女人在不同的生命阶段需要不同的养生滋补品，这些滋补品可以帮助女性保持健康、美丽和年轻。以下是女人养生养颜必吃的三大保健品：

1、大豆异黄酮 

大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，在女性更年期缓解症状方面非常有效。大豆异黄酮还可以帮助女性预防**癌、心血管疾病、骨质疏松症等疾病。建议女性每天食用50毫克的大豆异黄酮，可以选择食用豆制品或者大豆异黄酮补充剂。

2、叶酸 

叶酸是一种重要的B族维生素，对女性健康和美容都有很多好处。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，对孕期的女性尤其重要。叶酸还可以帮助女性维持健康的皮肤、头发和指甲，促进新陈代谢和细胞修复。建议女性每天食用400-600毫克的叶酸，可以选择食用绿叶蔬菜、豆类、坚果、谷类等食物，也可以选择叶酸补充剂。

3、益生菌 

益生菌是一种有益的菌群，可以帮助女性调节肠道菌群、促进消化吸收和免疫力。益生菌可以预防女性泌尿系统感染、**炎、口腔溃疡等问题。建议女性每天食用5亿-10亿的益生菌，可以选择食用酸奶、乳酸菌饮品、益生菌保健品等。

除了以上三种保健品，女性还可以根据自身需要选择其他滋补品，如葡萄籽提取物、胶原蛋白、鱼油等。但需要注意的是，不同的保健品使用方法和剂量也不同，应根据自身情况选择合适的产品并按照说明服用。另外，女性还应该注意饮食均衡、合理运动、保持良好的睡眠和心理健康，这些都是保持身体健康和美丽的重要因素。