小腿上肉太多是很常见的问题，想要减掉小腿上的肉需要付出一定的努力和耐心。以下是一些快速瘦小腿的方法：

1、进行有氧运动

有氧运动可以帮助消耗大量的热量，有助于减少体脂和瘦小腿。快走、慢跑、跳绳、游泳、骑车等有氧运动都可以达到瘦小腿的效果。建议每周至少进行3-4次有氧运动，每次30分钟以上，强度逐渐加大。

2、进行局部无氧运动

无氧运动可以帮助增强小腿肌肉的力量和耐力，有助于改善小腿线条。可以进行一些负重训练，如腿弯举、腿举等，也可以尝试一些拉力训练，如橡皮绳拉伸等。每周进行2-3次无氧运动，每次30-45分钟，可以达到瘦小腿的效果。

3、控制饮食

控制饮食是减肥的关键之一，需要避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、饮料等。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆腐等，可以帮助保持肌肉质量。此外，要确保足够的水分摄入，避免脱水引起的代谢下降。

4、进行局部按摩

局部按摩可以促进小腿的血液循环，帮助排出体内废物和多余水分，达到瘦小腿的效果。可以选择一些按摩工具，如按摩滚轮、刮痧板等，也可以使用一些具有排水作用的按摩油进行按摩。每天进行10-15分钟的局部按摩，效果更佳。

5、穿塑身衣

穿塑身衣可以帮助紧实小腿肌肉和加速代谢，促进小腿减肥。可以选择一些透气、舒适的塑身衣，在日常生活中穿着。

6、增加日常活动量

增加日常活动量可以帮助消耗更多的热量，促进小腿减肥。可以选择步行代替乘车、爬楼梯代替电梯、站立工作代替坐着等方式，增加日常活动量。

总之，想要快速瘦小腿，需要综合运用以上方法，坚持长期的锻炼和饮食控制，才能达到瘦小腿的效果。另外，每个人的体质和情况都不同，最好在进行减肥计划前先咨询医生或专业减肥指导人员的意见，以免对身体造成伤害。