没有什么食物可以直接“吸脂肪”，但有一些食物可以帮助加速代谢和消耗脂肪，从而实现减肥的效果。以下是一些可以帮助减肥的食物：

1、鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的食物，能够帮助增加肌肉质量，提高代谢率，从而加速脂肪的燃烧。

2、水果：水果富含维生素和矿物质，可以提供足够的能量和养分，同时也含有丰富的纤维素，能够帮助加速肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。

3、蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，摄入足够的蔬菜可以帮助增加饱腹感，减少对高热量食物的食欲，同时还可以加速肠胃蠕动，促进脂肪的消耗。

4、海鲜：海鲜富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够帮助增加肌肉质量，提高代谢率，加速脂肪的燃烧。

5、坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维素，摄入适量的坚果可以增加饱腹感，减少对高热量食物的食欲。

除了食物的选择，饮食的搭配也非常重要，以下是一些关于饮食的建议：

1、控制总热量摄入量：减肥的关键在于控制热量摄入量，使身体消耗的热量大于摄入的热量。因此，需要控制总热量摄入量。具体来说，女性每天的热量摄入量不要超过1200千卡，男性不要超过1500千卡。

2、合理搭配三大营养素：减肥饮食需要合理搭配三大营养素，即碳水化合物、蛋白质和脂肪。一般来说，碳水化合物的摄入量应占总热量的50%左右，蛋白质的摄入量应占总热量的25%左右，脂肪的摄入量应占总热量的25%左右。需要避免过多摄入高热量的脂肪和简单碳水化合物，而应选择低脂肪、高纤维、复杂碳水化合物的食物，如全谷类、豆类、蔬菜和水果。

3、分餐制：分餐制可以帮助控制食量，使饮食更加均衡。建议每天分3餐或5餐进食，每餐的热量摄入量应该合理平均分配。

4、少食多餐：少食多餐可以帮助控制饥饿感，同时也可以保持代谢率的高速运转。建议每天进食5到6次，每次的热量摄入量应该适当减少。

5、饮食习惯改变：需要调整饮食习惯，避免饮食过度和暴饮暴食。建议减少食用高热量、高脂肪的食物，增加摄入低脂肪、低热量的食物，同时注意逐渐减少食盐和糖的摄入量。

总之，要达到减肥的效果，饮食的选择和搭配都非常重要。除了控制热量摄入量以外，还需要合理搭配三大营养素、分餐制、少食多餐、改变饮食习惯等方法，才能实现健康、有效的减肥。